Iga naise elus on hetki, kui on vaja vaadata “kõiki 100%”. Kuid alati pole aja ja soovide varusid. See on koht, kus populaarne dieet pääseb armastatud, mis on mõeldud vaid 7 päevaks. Selle abiga näitab teie skaalade nool nädalaks miinus 5-7 kg ja jume üllatavalt üllatab!
Kaasaegse elu rütm suurtes linnades, kehv ökoloogia, tasakaalustamata toitumine ja tohutu hulk lihtsaid süsivesikuid keskmise inimese igapäevases dieedis tõi kaasa kehakaalu suurenemise ja lihtsalt rasvumise. Oleme harjunud suupisteid liikvel olles, “haarake” mured, kasutama palju rasva, praetud ja magusat, mitte piisavalt füüsiliselt pingutavaid.
Päevast päeva saab meie keha liigseid kaloreid ja paneb selle "reservis". Aja jooksul lakkab keha elupaigale ja "levib välja". Liigne kaal toob oma “boonused”: hüpertensioon, liigesehaigused, diabeet ja muud. Nüüd on eduka kontseptsioon võrdne saleda olemise mõistega. Seetõttu on kaalulangus üks meie pakilisi vajadusi.
Ajakirjade ja elektrooniliste väljaannete paberilehtedel kirjeldatakse palju dieete. Kuid mitte kõik neist ei saa kehtida ilma tervise ohtudeta. Nii nagu kõigil pole võimalust nõu pidada hea toitumisspetsialistiga. Me juhime teie tähelepanu ühe kaasaegse dieedi, mis on arvukate arvustuste põhjal juba õnnestunud end õiglase seksi seas hästi tõestada.
Armastatud dieedi kohta
Dieedi "lemmik" nimi ütleb juba palju. Aidates oma kehal omandada endist harmooniat, edastada keha selgeks puhastamiseks kogunenud toksiinidest ja räbu, mis tähendab tervendamist ja noorema väljanägemist, tähendab see kõike ennast armastada. Siit ka kavandatud energiasüsteemi nimi.
Dieedi jaoks on õige tuju väga oluline. Peate selgelt ette kujutama lõpptulemust ja järk -järgult selle poole püüdlema. "Armastatud" dieet ise nõuab tootekategooria valimisel üsna raskeid piiranguid. Enne alustamist on soovitatav pöörduda perearsti poole. See dieet ei sobi kategooriliselt koliidi, gastriidi, neeruhaiguste, maksa, kardiovaskulaarsüsteemi töö häirete ja raseduse ajal, kui naise keha läbib tõsiseid muutusi.
Dieet armastatud 7 päeva
Peamine erinevus "armastatud" dieedi ja paljude teiste vahel on see, et see põhineb mitmesugusel toitumisel iga päev. Iga päev pole monotooteid! Dieedi kestus muudab selle kiiret tulemust vajavate inimeste jaoks väga atraktiivseks. Dieedi küllastus kasulike toodetega tagab kaalulanguse ohutuse. Teie lemmik 7 päeva dieet kestab.
Dieedi lemmikmenüü igaks päevaks
1. päeva joomine algus
Täiendame vedeliku pakkumist. Sel päeval sisaldab dieedimenüü kõik jooke. Ma mõtlen mitte gaseeritud ja muidugi mitte magusat.
Teeme 1. päeva ligikaudse menüü:
- Hommikusöök - klaas teie lemmikjogurtit või kefirit (kuid mitte rohkem kui 2% rasva), roheline või taimne tee (magustamata);
- Lõunasöögikiirpuljong, kerge püreesupp kõrvitsast või linnulihapuljong-250 g;
- Pärastlõunane suupiste - joogjogurt (150 g);
- Õhtusöök on klaas piima.
Saate valmistada tervisliku ja maitsva kokteili kokteili: võtke arvutusest klafiri klaasi kohta, 2 spl. l. jahvatatud kaerahelbed ja 0,5 tl. maapealne kaneel. Soovi korral saate kokteilile lisada 1 spl. l. Kartustatud kartulid marjadest või veerandi õunast.
Hiljuti on meedias palju vaidlusi selle üle, millised piimatooted (piim, jogurt, keefir) on kasulikumad: rasvavaba, väikese rasvasisaldusega (1,5–2,5%) või rasvane (2,5–3,4%). Varem oli toitumisspetsialistide arvamus peaaegu ühehäälne - kasulikud on ainult madalad tooted. Nüüd on piisav teave dieedi positiivse kogemuse tulemuste kohta piimatoodete kaalukaotuse osas, millel on erinev protsent rasvasisaldusest.
Erinevat tüüpi keefiri sisalduse kalorite sisaldus: 25% kefir on kalorite sisaldus 50 kcal 100 g kohta; KEFIR, mille rasvasisaldus on 3,2%, on 56 kcal 100 g kohta. Nagu näeme, on erinevus täiesti ebaoluline. Kuid madala rasvaga kefir (0,1%) on juba kalorite sisaldus 28 kcal 100 g kohta, mis võimaldab see olla kõige populaarsem kõigile, kes soovivad Kefiril kaalust alla võtta. Esimese päeva menüü saate ka mitmekesistada klaasi värske või kokteiliga puu- ja köögiviljamahladega.
Tahaksin süüa peamiste söögikordade vahel - juua vett. Kaalu kaotamise tulemus sõltub otseselt tavalise puhta vee igapäevase normi järgimisest.
2. päevase segu
Teisel päeval saate köögiviljasalateid, kuid ainult mõistliku koguse oliivi- või päevalilleõliga. Köögiviljad peaksid olema värsked ja toored.
2. päeva menüü:
- Hommikusöök on värskete tomatite ja kurkide salat;
- Lõunasöök - värske kapsasalat (valge, Savoy, Peking, Brüssel - teie maitsele) ja kaks värsket kurki koos hunniku tilli ja sidrunimahlaga;
- Pärastlõunane suupiste - kaks kurki;
- Õhtusöök on tomati, kurgi ja magusa pipra salat.
Porgand võib olla suurepärane suupiste. Kurgid on hädavajalikud neile, kes soovivad kaalust alla võtta, kuna need koosnevad 95% -st veest ja sisaldavad vitamiine B1, B2, B6, C ja paljusid mineraale, sealhulgas kaaliumi, mille suure sisalduse tõttu kurkimahl iseloomustab dääleetiline efekt, mis leevendab edemi ja vähendab vererõhku. Madala kalorsusega sisalduse tõttu on kurk ideaalne toode neile, kes soovivad liigsest kaalust lahti saada. Kuid õhtusest menüüst on see siiski parem eemaldada.
3. päeva joomine
3. päeva ligikaudne menüü:
- Hommikusöök - piimakokteil (250 ml), klaas taimset või rohelist teed;
- Lõunasöök - kanapuljong pühitud köögiviljadega (250 g);
- pärastlõunane suupiste - klaas madalat rasvaga keefirit;
- Õhtusöök on klaas piima.
Seedetrakt imendub kergesti vedelat kerget toitu ja küllastub kiiresti. Tundke nälga toidu vahel - jooge vett.
4. päevaviga segu
Täna korraldage oma lemmikviljade tõeline puhkus. Kuid ainult ilma banaanide ja viinamarjadeta, nüüd kalorite sisu tõttu.
4. päeva menüü:
- Hommikusöök - 2 greipi või 2 apelsini;
- Lõunasöök - õunude salat, kiivi, apelsin;
- Pärastlõunane suupiste - kaks pirni;
- Õhtusöök - apelsin või greip.
5. päeva-valgu
Sel päeval on kõik rahuldust pakkuv ja maitsev.
5. päeva menüü:
- Hommikusööki keedetud kala (180-200 g) ja 2 keedetud muna;
- Lõunasöögi keedetud kanarind (200-220 g) konserveeritud hernestega;
- pärastlõunane suupiste - madala rooga kodujuust (150 g) ja muna;
- Õhtusöök on madala rasvasisaldusega juust (100 g).
Järgmisena muudame toidu konsistentsi raskesti vedelikuga.
6. päevase joogirežiim
Menüü 6. päevaks:
- Hommikusöök - klaas madala rasvaga keefir, tass teed;
- Lõunasöök - puljong kana rinnast (250 g);
- pärastlõunane suupiste - piimakokteil;
- Õhtusöök on klaas piima.
Piimakokteil võib olla kas magus, puuviljapüreega ning roheliste ja 2 supilusikatäie väikese rasvasisaldusega kodujuustuga.
7. dieedi päevakohustuslik väljapääs
Dieedi seitsmes päev on armastatud - viimane akord, mis on mõeldud mugavaks piirangute väljapääsuks. Sisestage menüüsse teravilja.
Menüü 7. päeval:
- Hommikusöök - 2 keedetud muna, tass teed;
- Lõunasöök - köögiviljasupp mis tahes teraviljaga (250–300 g);
- pärastlõunane suupiste - greip või 2 õunu või suured pirnid;
- Õhtusöök on taimeõliga köögiviljade salat.
Hommikul tõuseme kaaludel üles ja naeratame. Kaal võetakse!
Enne mis tahes dieedi algust peate enda jaoks optimaalse valiku valimiseks mõtlema ja kaaluma. Uurime ülevaateid seitsme päeva lemmik dieedi tulemuste ja selle tõhususe kohta inimestelt, kes on režiimi ise proovinud.
Dieet armastatud 7 -päevane ülevaade ja tulemused
Paljud üritasid kasutada tooteid, mida "armastatud" dieet pakub ja lühikese aja jooksul veendusid tegelikes tulemustes. Ülevaated dieedi tõhususe ja inimeste heaolu kohta kogu nädala vältel on enamasti positiivsed.
Kes on teie armastatud dieedi jaoks kõige sobivam? Ülevaated ja tulemused näitavad, et kõige sagedamini naised kasutavad seda, kes peab paar lisa kilo maha jätma.
Ülevaadete põhjal näevad nad tulemusi väga kiiresti (umbes kolmandal päeval väheneb kõhu rasvakiht ja käte maht väheneb sageli). Näete tulemusi jalgadel ja tuharatel ainult 5-6 päeva jooksul, nagu teate, et kaotame kaalu “ülalt alla”, mis on esimene rasvade kogus kaenlaalustele, rinnale, maole ja ainult seejärel jalgadele.
Kui tulemus on nähtav sama kiiresti kui “armastatud” dieedi puhul, ei kaota kaal kaotada motivatsioon liigse kaalu kaotamiseks. Just selle dieedi tõhususe tõttu on soovitatav alustada isegi kaalukaotust 10 kg või rohkem. Mõnel õnnestus lähtestada 20 kg või rohkem, vaheldumisi "armastatud" dieediga muu dieediga pikemaks ajaks. Selle peamine põhjus on kohene tulemus, mis on kätte saanud, mis pole nii lihtne “murda” ja kaotada soov dieeti jätkata.
Armastatud dieet on hea neile, kes soovivad suvele või olulisele sündmusele paar lisa kilo kaotada, ja neile, kes peavad märkimisväärsest ülekaalust lahti saama.
Kuid peate veel kord meenutama, et tervisekahjustuse vältimiseks ei järgita seda dieedi pakutavat elektriplaani pikka aega. Kõige parem on vahetada režiimi „armastatud” korraliku toitumisega dieedi nädala/nädala suhtega või dieedinädal/kaks nädalat korralikku toitumist (sõltuvalt sellest, kui lihtne saate režiimi taluda).
Näpunäited ja soovitused dieedi jaoks armastatud
Naised, kes on seda dieeti proovinud, annavad palju näpunäiteid, kõige populaarsemad on toodud allpool:
- Proovige väikestes portsjonites toitu võimalikult sageli süüa. See võimaldab teil mitte tunda nälga ja mitte üle süüa. Muide, see nõuanne on kasulik mis tahes toiterežiimi jaoks.
- Joo võimalikult palju vett - see vähendab näljatunnet. Vesi parandab ka ainevahetust.
- Tehke mõõtmised käte, vöökoha, puusade ja jalgade mahust dieedi alguseni ja iga kahe päeva tagant selle pikkuseks. See aitab teil tulemusi näha isegi siis, kui peate selle suure kaalu kaotama ja alguses on seda peeglis keeruline märgata.
- Täiendavatest ainetest tasub lähemalt uurida enterosorbenteid, mis aitavad puhastada keha ja vitamiine, mis takistavad juuste väljalangemist ja aknet, kuna kehas puuduvad mõned elemendid.
- Puuviljapäeval vältige kõrgeid tooteid - banaanid, viinamarjad. Joogipäeval on parem eelistada vähese rasvasisaldusega piimatooteid (või sildiga "toitumine").
- Samuti soovitavad kõik sporti. Regulaarse treeningu korral ei kaota te mitte ainult kaalu palju kiiremini, vaid nahk näeb välja sobiv ja ilus, mitte lõtv, nagu tavaliselt pärast palju kaalu. Sport parandab ka ainete mahtu.
Arvestatud dieedi vastunäidustused
Nagu iga dieet, ei pruugi ka "armastatud" dieet mõnele inimesele sobida. Esimene ja kõige olulisem vastunäidustus on toidusüsteemi mis tahes haigus. Sellise toitumise piirangu korral võib haigus halveneda, mida ei saa lubada.
Samuti on vaja osutuda individuaalse sallimatuseni menüüs või nende koostatud toodete suhtes.
Ärge kasutage ühelgi päeval ainult ühte toodet. Näiteks põhjustab enamikul juhtudel ainult keefiri kasutamine kogu joomise päeva jooksul maohäireid.
Dieedi plussid ja miinused armastatud
"Armastatud" dieedi puudused on järgmised:
- Nagu pärast mõnda muud dieeti, kui te ei söö õigesti, võib langenud kilogrammid kuu aja pärast naasta. Viimast seitsmendat päeva nimetatakse dieedist väljapääsuks, kuid ühest päevast ei piisa keha täielikuks ja kahjutuks kohandamiseks tavapärase, kõrgema ja mitmekesisema dieediga. Seetõttu on dieedist väljumise protsess tegelikult kõige parem 3-4 päevaks venitada, et vältida kiiret kaalutõusu ja maoprobleeme (siis ei kao tulemus isegi aasta jooksul).
- Rohkem kui seitse päeva ei ole “armastatud” dieedimenüüs söömine seda väärt ilma pausiita. Nii tugev kalorite piirang ei paranda kindlasti tervist.
Nagu juba mainitud, peate kaotama tõeliselt suure kaalu, peate vahema selle dieedi teiste, vähem rangetega. Siis antakse teile nii tervis kui ka kaalulangus.
- Teil võib olla halb tervis, eriti hommikul, kui teie keha on harjunud suure mahuga kõrge kaalorie toiduga.
- Meele meeleolu on peaaegu iga dieedi garanteeritud tagajärg. Sa tahad sageli süüa. Alati on keeruline hoida end oma lemmiktoodete kasutamisest, nii et olete sel perioodil vähem stressirohke. Kuid peamine on alati keskenduda tulemusele ja pidage meeles, et teie ilus keha maksab selliseid jõupingutusi!
Dieedi plussid on armastatud:
- "Armastatud" dieedi kõige olulisem pluss, mida daamid märkis, on see, et ta on väga kergesti talutav. Alatoitumusest tingitud kõhus ei häiri ega ka pidevaid toidu mõtteid. Lemmik dieet nõuab palju piiranguid, kuid kui võrrelda seda teiste dieediga, on selge, et dieet pole nii range kui enamikus neist.
- Selle dieedi kättesaadavus. Kuna me leiame kõik vajalikud tooted lähimast toidupoest, on need odavad. Samuti ei võta teie armastatud dieet toidu valmistamiseks palju aega ära. Enamik loendist pärit tooteid on juba kasutamiseks valmis, mõned vajavad lihtsat ettevalmistamist.
Selle tulemusel võime pärast dieedi ja lugemisülevaadete kõigi aspektide üksikasjalikku uurimist järeldada, et armastatud dieet aitab tõesti kiiresti kaalust alla võtta, ilma et oleks vaja toodete ostmiseks palju raha ja nende ettevalmistamiseks aega. Kuid kõige parem on otsustada seda konkreetset dieeti alustada, kui peate kaotama väikese kaalu 2 kuni 8 kilogrammi. Kui soovite kaotada 10 kg ja valite mõistlikumalt vähem range dieedi. Kuid suveks kaalust alla võtta või oluline sündmus osutub probleemideta "armastatud" dieedi abil.